1. Akutphase In dieser Phase werden im Bereich der Verletzung meist nur passive oder assistive Maßnahmen angewandt. Viel wichtiger ist hier das gesunde Potential des Patienten zu aktivieren; d. h. im Bereich der nicht verletzten Strukturen aktiv zu arbeiten (z. B. Körperhaltung verbessern, bewusste Atmung zur vermehrten Zirkulation in den Blut- und Lymphgefäßen einsetzen).
2. Subakute Phase Charakteristisch für die subakute Phase ist die assistive Ausführung der Bewegungen im Bereich der Verletzung. Ein spezielles Pilates-Gerät – der Reformer ermöglicht hier gezielt und individuell funktionelle Bewegungsketten so einzubinden, dass schmerzfreie und unschädliche Bewegungen problemlos durchführbar sind.
3. Phase der aktiven Rehabilitation Die Phase der aktiven Rehabilitation ist die Phase der aktiven Stabilisation. Hier wird die Pilates-Therapie aktiv eingesetzt. Der gezielt gewählte Widerstand, die Ausgangs- und Endstellungen der Bewegungsabläufe auf dem Reformer vermeiden Überlastungen oder erneute Verletzungen.
4. Phase der post-Rehabilitation In dieser Phase stehen jetzt die individuellen Anforderungen des Patienten im Mittelpunkt. Das Pilates-Training orientiert sich an seinen sport- und berufsspezifischen Bedürfnissen. Das Ziel des Trainings ist die Stabilität der neutralen Zone, sowie die Beweglichkeit aller Gelenke und die Kraftverhältnisse zu verbessern.

Der Reformer ist das zentrale Pilates-Gerät, das vielseitig eingesetzt werden kann. Der horizontale Bewegungsweg des Schlittens wird durch unterschiedlich starke Metallfedern gebremst.

Die Übungen können durch Veränderungen

• des Widerstandes der Unterstützungsfläche
• des Bewegungsweges
• der Hebellänge
• der Bewegungsgeschwindigkeit

erschwert oder erleichtert werden.

Die verschiedenen Ausgangspositionen (Rückenlage, Bauchlage, Sitz, Kniestand, Stand) und das zu diesem Gerät entwickelte Zubehör (Box, Jump board) erlauben eine große Anzahl unterschiedlicher Übungen

Der Pilates Wunda Chair ist eines der interessantesten, aber auch anspruchsvollsten Geräte aus dem klassischen Pilates. Er verbindet Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperkontrolle auf sehr kompakte Weise.

Der Wunda Chair wurde von Joseph Pilates entwickelt und er bezeichnete ihn als ein Gerät, das sehr viel Arbeit auf kleinem Raum ermöglicht und damit den gesamten Körper sehr intensiv trainiert. Die klassische Chair-Arbeit ist deshalb deutlich dynamischer und kraftorientierter als viele Übungen auf der Matte.

Die wichtigsten Trainingseffekte:

• Mehr Kraft - insbesondere in Beinen + Gesäß + Core + Schultergürtel
• Bessere Körperstabilität – trainiert wird in funktionellen Ketten
• Gleichgewicht & Koordination - Übungen werden einbeinig / asymmetrisch / im Stehen / mit beweglichem Pedal ausgeführt, dass das Nervensystem ständig zum Nachregulieren zwingt
• Beweglichkeit - nicht maximale Beweglichkeit ist das Ziel, sondern Beweglichkeit unter Kontrolle
• Aufrichtung & Haltung - trainiert wird die Fähigkeit, das Becken und den Brustkorb gut übereinander auszurichten, was sich im Alltag positiv bemerkbar macht

Wunda Chair vs. Reformer

Beim Chair muss man den eigenen Körper wesentlich stärker kontrollieren, währen der Reformer mehr Unterstützung leistet. Die beiden Pilates-Geräte ergänzen sich hervorragend, sodass Pilates-Training mit Hilfe der beiden Geräte noch intensiver und effektiver wirkt.